Сливочный соус со шпинатом

Сливочный соус со шпинатомПопробуйте это легкий соус со шпинатом, приготовленный из нежирного сливочного сыра, обезжиренного йогурта и нежирного творога вместо жирного сыра, майонеза и сметаны. Это позволит вам сэкономить невероятные 84 калории и 10 граммов жиров на порцию, по сравнению с традиционной версией. Подавайте его с лавашем, фишками и хрустящими овощами, или намазывайте на бутерброд.

Сливочный соус со шпинатом
Print
Время подготовки:
Общее время:
Ингредиенты
  • 1 небольшой лук-шалот, очищенный
  • 150 грамм консервированного чилима
  • 100 гр нежирного сливочного сыра
  • 100 гр обезжиренного творога
  • 60 мл обезжиренного йогурта
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 0,5 чайной ложки соли
  • Свежемолотый перец, по вкусу
  • 200 гр шпината
  • 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы
Инструкции
  1. Лук-шалот и чилим немного измельчите в кухонном комбайне.
  2. Добавьте сыр, творог, йогурт, сок лимона, соль и перец, ненадолго включите комбайн, чтобы смесь перемешалась.
  3. Добавьте шпинат и кинзу и измельчайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Размер пориции: 60 мл Калорий: 54 Жиры: 3 г Насыщенные жиры: 2 г Ненасыщенные жиры: 1 г Углеводы: 4 г Натрий: 222 мг Клетчатка: 1 г Белок: 4 г Холестерин: 10 мг

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оценить рецепт: