Вкусное

Возникла тут маленькая проблема – как заставить себя есть больше овощей, учитывая, что в общем и целом я их ненавижу. Искала-искала рецепт, ничего не нашла, зато вспомнила дедушкин рецепт овощного рагу. ОЧЕНЬ вкусного овощного рагу :)

300 г куриного мяса без костей

400 г картофеля

500 г белокачанной капусты

500 г кабачков

300 г сладкого перца

300 г моркови

300 г репчатого лука

150 г томатной пасты

100 г зелени (укроп, петрушка, кинза, базилик)

растительное масло для обжаривания (2-3 ст. л.)

соль, молотый черный перец, 0,5 ч.л. семян фенхеля

Из этого набора продуктов получается приличная кастрюлька рагу, пропорцию можно уменьшить вдвое или даже вчетверо.

Мясо курицы (совершенно всё равно из какой части, главное, чтобы оно было без кожи и костей), порезать на небольшие куски, быстро обжарить прямо в кастрюле на растительном масле. В это время быстро очистить картофель, порезать брусочками, выложить к курице, добавить 2 стакана воды, соль, перец, измельченные в ступке семена фенхеля, накрыть крышкой. Дальше по очереди добавлять порезанные соломкой овощи: капусту, морковь, сладкий перец, лук. Потушить, пока картофель не станет мягким, добавить порезанные кубиками кабачки, томатную пасту (немного разведённую водой) и рубленную зелень. Тушить ещё 5-7 минут, снять с огня, остудить под крышкой.

Это рагу у нас едят и горячим и холодным. Его можно готовить со свининой и говядиной, увеличивая, соответственно, время приготовления. Мясо можно не добавлять вообще, использовать рагу, как гарнир. Лук можно пережарить с морковью и в таком виде добавить в рагу.

В 100 г рагу содержится белков – 3.91 г, жиров – 3.88 г, углеводов – 7.88 г, калорийность – 80.19 ккал.

Метки рецепта: базилик, кабачки, капуста, картофель, курица, морковь, петрушка, растительное масло, репчатый лук, сладкий перец, томатная паста, укроп, фенхель

Рецепт был записан в Среда, 14 мая, 2008 в 20:46 и помещен в категорию Гарниры, Основные блюда. Вы можете следить за комментариями к этому рецепту по каналу RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или обратную ссылку с вашего сайта.